もう今週で10月も終わり(^o^)/
何度も言いますが 笑
次の日曜日は、休みです
(さえちゃんの結婚式なので)
自宅で出来る、健康体超簡単トレーニング
上半身バージョン！
アスリートみたいな体を作るなウェイトトレーニングが必要ですが
ちょっと運動不足の方に(^o^)/
毎日、各5〜10秒して下さい
まずは、
手を合わせて、出来るだけ強く押す
次に
力一杯に力こぶを作るように
更に
手を引っ掛けて思いっきり引っ張る！
この三つを
5〜10秒して下さい(^^)
筋肉は使わないとどんどん劣化していくので
簡単ですので、やってみて下さい！
あ！
明日は暇です 笑
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